close

Bien-être : les bénéfices de la marche afghane

Bien-être : les bénéfices de la marche afghane




Bien-être : les bénéfices de la marche afghane
Marcher fait un bien fou au corps et à l’esprit. Ce dimanche on s’intéresse à la marche afghane avec Stéphanie Rougié, professeure de yoga. La marche afghane est née dans les années 80. C’est un Français, Edouard Stiegler, qui l’a imaginée en s’inspirant de caravaniers afghans qui marchaient plus de 60 kilomètres par jour, sans être fatigués.
Il les a observés de près et il a été marcher avec eux. C’est là qu’il s’est rendu compte qu’ils coordonnaient leurs pas et leur respiration selon le chemin emprunté. Pour notre quotidien, cette marche a plusieurs bienfaits : physiquement vous êtes en pleine forme, avec un cœur qui se fatigue moins et des poumons mieux oxygénés. Émotionnellement vous développez votre paix intérieure, votre mental est apaisé, ce qui est très important en ce moment.
Pour faire de la marche afghane, il faut faire trois pas en inspirant, faire une pause puis faire trois autres pas en expirant. Si le chemin que vous empruntez monte un peu, le principe est le même, mais il faut réduire le nombre de pas à deux. Si vous grimpez un Everest, vous calez vos inspirations-expirations sur un seul pas.
Au début, c’est normal, vous allez vous concentrer et compter plutôt que de profiter, mais rapidement ça va devenir une bonne habitude en allant acheter votre baguette de pain, par exemple. Ainsi, vous pouvez organiser des marches afghanes en groupe, entre amis ou voisins, pour joindre l’utile à l’agréable.

nullBien-être : comment appréhender avec sérénité les périodes de changements ?Bien-être : ne laissez pas les tempêtes de la vie vous anéantirBien-être : mettre de bonnes énergies dans nos maisonsComment mieux prendre soin de sa vie de couple ?



Source link : https://www.rtl.fr/actu/bien-etre/bien-etre-les-benefices-de-la-marche-afghane-7800957136

Author : Juliette Dumas

Publish date : 2021-01-17 08:40:00

Copyright for syndicated content belongs to the linked Source.

Tags : RTL

Bien-être : les bénéfices de la marche afghane
https://www.materiel-camping.info   https://www.laboutiquehigh-tech-leblog.com   https://www.mesothelioma-info.org/   https://lesmaillotsdebain.net   https://www.matt-daly.com  
--
720°DGREE Gourde, Bouteille d’Eau “uberBottle“ – 350ml, 500ml, 650ml, 1l, 1,5l +Fruit-Infuseur – Étanche, Anti-Fuite… *  Lover lingerie Sexy Catwoman Mesdames Costume Adulte Femme Serré des Costumes, Faux Cuir Masque (Noir) *  New Girls Kid 3pcs Tops Panties Mermaid Tail pour la natation monopalme Wear baignable *  * ZZYY BG696 Tapis de Jeu Doux 10 Pièces Beige and Marron Tapis pour Enfants Bébé Puzzle Tapis en Mousse EVA Activité… *  Immobilier : qui doit payer l’impôt sur la fortune immobilière ? *  Local Management in Stage IV Breast Cancer Requires More Refinement – OncLive *  Grand Sac Shopping Plage Etudiant Mamie D’Amour Frise Fleur Multicolore Grand Mere *  Ogquaton Arc Chat Auto-toiletteur avec Ronde Polaire Base Chien Jouet Brosse À Gratter pour Animaux Animaux À Gratter… *  * M&M’s & FRIENDS – Calendrier de l’Avent- 361g *  LEGO 20 sabres laser, 5 de chaque couleur rouge, bleu, violet et vert fluo. *  https://vinsdivins.fr   https://comptoirdubagage.biz   https://artfine.net   https://fringues.biz/   https://www.comptoirdubagage.biz/   https://www.campingetrandonnee.com/   https://chaussures-tn.fr   https://8a8.biz   https://www.mesothelioma-info.org/   https://myster-jeepeg.com   https://www.cernodesign.com   https://www.deguise-moi.com/   https://www.mode.co.com   https://letter-template.com